炎夏教你如何保护胃肠

　炎热的夏天，是各种细菌猖狂繁衍的时候，也是各种胃肠疾病高发的季节，由于饮食不注意，各种致病菌趁虚而入，易造成胃肠道的不适，那么我们要怎样保护好我们的胃肠呢?

　　1、适当多饮水

　　夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

　　适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。

　　2、多吃新鲜蔬果，少吃多脂肪食物

　　摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃为宜。

　　3、讲究饮食卫生

　　夏天必须把好病从口入关，不干净或来历不明的食品不可随便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净。另外，每餐饭都要吃些食用醋和大蒜，即能增加胃肠道酸度有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。

　　4、严防腹部着凉受害

　　盛夏，人们为了防暑，常喜欢赤着上身睡觉，容易使腹部着凉受寒，诱发消化道疾病，因此，在睡眠时要注意保护腹部，盖上毛巾被，更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉。

　　以上就是关于这个夏天预防胃肠道疾病的方法，希望可以对你有帮助，养成良好的生活饮食习惯对保护好我们的胃肠道大有帮助，如果还有什么疑问，欢迎免费咨询，我们热诚欢迎你们。