六种运动缓解胃下垂

武汉胃肠医院专家教您六种运动缓解胃下垂，具体内容如下：

六种运动缓解胃下垂：

第一、屈腿仰卧起坐。

仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10~20次。

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第二、双腿抬高。

仰卧位，两下肢伸直，同时腹肌收缩，使两下肢抬起，与床面成700角，再慢慢放下。抬起时吸气，放下时呼气，全身肌肉放松。重复10次左右。

第三、屈膝抬臀。

仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10~30次。

第四、抱膝压腹。

仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10~30次。

第五、肩背倒立。

仰卧位，两脚踩墙，两手扶腰部使腰臀部挺起，成肩背倒立，维持一会儿放下。自然呼吸。重复10~20次。

第六、模仿蹬自行车运动。

仰卧位，双腿抬起，模仿蹬自行车动作。可增强髂腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢肌肉力量。重复20~50次。

以上就是关于六种运动缓解胃下垂的介绍，武汉胃肠医院温馨提醒：我们每一个人都应该注意自己的身体健康，如果感到胃不适建议及时咨询医生，大病都是由不好的生活习惯或小病发展而成的。武汉胃肠医院拥有强大的诊疗专家团队，为疾病的诊疗提供更专业的保障。为了更好的为广大患者服务，我院特别开设了专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。如果那您还有什么胃肠病方面的问题可以随时咨询我院，我院将竭诚为您服务。

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