老年人患胃下垂可以做哪些运动

胃下垂多见于形体较瘦的老年人 ,如果他们的食管松弛无力 ,小网膜及韧带渐趋萎缩或松弛 ,膈肌力弱 ,腹内压下降 ,腹肌无力 ,脂肪过多或过少 ,都可使胃缺乏应有的支撑坠入盆腔而发生胃下垂。武汉胃肠医院的专家指出，患有胃下垂的病人 ,自感中下腹胀痛不适 ,尤其是在饱餐后更加明显。

专家指出，老年人患胃下垂后 ,宜少食多餐 ,切忌暴饮暴食 ,进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品 ,促进腹壁脂肪增长。对于胃下垂病人的康复 ,主要以体育锻炼为主 ,并以锻炼腹肌为主。那么老年人胃下垂可以做哪些运动呢？下面介绍四种老年人胃下垂的运动方法：

老年人患胃下垂可以做哪些运动　

一、腹式呼吸 :即横膈呼吸。吸气时腹部上隆 ,呼气时腹部下陷 ,反复进行多次。

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二、腹肌锻炼 :仰卧 ,双腿伸直抬高 ,放下 ,反复进行数次 ,稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作 ,或做下蹲动作。

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三、姿势治疗 :饭后卧床 20～ 30分钟 ,取头部放低、骨盆垫高的姿势 ,使胃向上移。五、按摩腹部 :一般在体育锻炼之后进行 ,时间 10分钟左右。病人可屈膝仰卧 ,然后以右手按揉腹部 ,再根据胃下垂的不同程度 ,自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。

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四、全身锻炼 :如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

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