专家教你五招,搞定消化不良
2016-01-11阅读:85 来源:武汉国医堂胃肠医院

每个人应该都有过消化不良的经历吧,不想吃饭、没胃口、肚子胀,甚至胃部痉挛。如何才能改变消化不良的现状呢?武汉国医堂胃肠专科医院专家指出:暴饮暴食、吃饭狼吞虎咽和不按时进餐等不良饮食习惯都会导致消化不良。人们可以采取多种措施防止消化不良,提高消化系统健康水平,专家教你五招,搞定消化不良。

武汉国医堂胃肠专科医院说,改变消化不良,我们需要从现在的生活习惯开始改变。五招改变消化不良的方法如下:

一、细嚼慢咽。

咀嚼对于消化至关重要,咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化,而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时,切忌过量饮食,因为过量饮食会导致消化酶不够用,而且会导致胃酸分泌过量,引起烧心反酸和消化不良。

二、经常锻炼,避免压力。

锻炼有助促进消化。《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志刊登一项新研究表明,身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现,肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外,压力过大时,腹部供血减少,影响消化酶正常分泌,消化过程减慢,导致烧心、胀气和便秘。

三、不要过量食用抗酸药。

出现反酸的时候,很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而,过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低,更容易发生细菌感染,进而导致消化问题。

四、服用消化酶补剂。

从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化,改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时,服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。即使健康人群,少量补充消化酶也有益无害。当然,长期消化不良,应上医院检查,排除克罗恩氏病、胃食管反流和肠易激等严重消化道疾病。

五、每天多摄入膳食纤维。

高纤维饮食是健康饮食的重要内容,有益消化的同时,还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。据统计,美国男性每天平均摄入纤维素只有10—15克,只有日推荐量的一半。国医堂建议,应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物。如果消化不良,那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物较好暂时不吃。另外,小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的同时,还应该记得多喝水。

消化不良说不是什么大病,但是仍会让我们很痛苦,尽早的意识到然后慢慢改善总是好的。希望武汉国医堂胃肠专科医院专家的介绍对你有帮助,如果您还有什么疑问,您可以点击在线咨询,或直接拨打免费专家咨询热线:400-0278-400.您的问题也将由武汉国医堂胃肠专科医院的在线专家进行解答。

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具有三十余年丰富临床经验,擅长将西医先进科技诊疗与中医辩证论治结合,提倡中西医并重,讲究“治养结合”、“标本兼...【详细】

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