经常便秘吃什么好

　　经常便秘吃什么好？便秘不在是与你无关的话题！那么，经常便秘吃什么好？这是广大患者比较关注的问题。经常出现便秘对人们的身体健康造成很大的影响，很多的人们在便秘的时候不妨找到治疗便秘的食物来自我的调理一下，那么经常便秘吃什么好呢？以下的食物对于治疗便秘有好处。

　　
　　1、地瓜（红薯）:
　　
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　
　　2、糙米
　　
　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　
　　3、柚子、葡萄柚：
　　
　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　
　　4、核桃
　　
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
　　
　　5、苹果
　　
　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
　　
　　6、熟香蕉
　　
　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
　　
　　经常便秘吃什么好？以上的食物对于便秘的治疗起到了辅助的作用，对于严重出现的人们还是要积极的治疗。长久的出现便秘对人的身体危害很大，如果您还有更多问题可以点击在线咨询，武汉国医堂医院胃肠权威专家为您解答。