便秘的预防

　　武汉国医堂医院的专家介绍说，便秘在我们的生活中是非常常见的，但是会出现一个很意外的现象，那就是很多人对这种便秘觉得说没有什么可担心的，但是问题在于很多人便秘会反复的发作，根本就看不到治愈的希望，我们除了了解便秘的危害，我们还要知道在生活中预防便秘就显得非常重要了。
　　
　　1、调整饮食结构
　　
　　饮食的量：想刺激肠蠕动，一定要做到有足够的食物，这样粪便就可以正常通行和排出体外。尤其是早晨，晨起的时候，去上厕所，然后喝一杯温水，对人的肠胃是非常有帮助的，但要记住一定要吃早餐。
　　
　　饮食的质：主食可以不要太精细了，建议多吃一些粗粮和营养价值高的食物，但是到了下午的时候，在进食的时候要多注意吃一些容易消化的食物，这样对肠胃的保护起到关键性的作用。
　　
　　足够的水分：如果人体的肠道缺失太多的水分就会导致食物无法在短时间内消化干净，便秘就会很容易出现。 　　2、养成良好的排便习惯
　　
　　排便一定要有一个好的规律，切莫拖延。倘若经常拖延大便时间的话，就会破坏良好的排便规律，排便的反射就会变弱，便秘就会产生。一定要做到一天一便的好习惯，最好是安排在每天早起的时候。
　　
　　很多人患有严重的马桶情结，这种情结是不可以的，比方说有些的习惯就是带报纸、带手机等到厕所去，导致了半天时间都不出来，使得原本有便意，一下子注意力转移，便意就消失了。一般排便的时间在五分钟之内是最好的。
　　
　　3、慎服导致便秘的药物
　　
　　枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂；奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药；消化系统药：西咪替丁、法莫替丁等H2受体拮抗剂。
　　
　　降糖药：格列齐特。
　　
　　神经系统药：奥氮平、帕罗西汀，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
　　
　　心血管系统药：硝苯地平、普罗帕酮、比索洛尔，洛伐他汀、辛伐他汀等他汀类调脂药。
　　
　　泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
　　
　　补钙、补铁类药物也可引起便秘。
　　
　　武汉国医堂医院的专家在这里还要补充一点，那就是锻炼身体对人的帮助是非常大的，很多疾病都是因为人体的免疫力或抵抗力降低的情况下形成的，所以我们一定要及时去医院接受治疗，多锻炼身体，才能很好的预防疾病。