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气温上升 便秘预防工作要做好

  夏季到来,气温逐渐升高,这段时间成了上班族便秘的高发季。上班族尤其是写字楼的白领的工作者一般都很忙,加之室内外的温差大,坐办公室的时间比春秋季要长,锻炼和运动量减少,胃肠疾病诸如便秘就极易找上这类人。
  
   武汉国医堂医院胃肠专家介绍说,便秘那么痛苦,在夏季又会显得更麻烦,那么有没预防措施呢?
  
  第一、保持心情舒畅,生活要有规律。病由心生,良好积极的心态能有效增强人体机能,抵御病毒侵扰,好的生活习惯能防范大多有害细菌。
  
  第二、我们吃的主食千万不要太精细了,最好是适当吃一些粗粮,杜绝辛辣或刺激性食物,不然就会加剧便秘的出现。
  
  第三、每日蔬菜与水果千万不要少,维生素一定要跟上去,有条件的便秘患者可早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃1到2根香蕉,就餐时要多吃时令蔬菜。
  
  第四、早晨起床并且空腹的时候,建议喝一杯淡盐水或蜂蜜水,配合按摩腹部,让水在肠胃振动,起到通便的效果。在接下来的一天内要多喝白开水以润肠。
  
  第五、进行适量的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,社区内的器械健身等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
  
  武汉国医堂医院希望上述方法能帮助患者尽可能预防便秘,由于便秘形成的原因分为多种,如便秘可分为器质性便秘、功能性便秘、急性便秘、慢性便秘等,所以盲目的用药治疗,没有疗效,而且还会加重病情。如患者经常便秘,患者应及时到正规专业的医院进行检查和治疗。
  

  
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